冬至过后,便迎来了一年中最冷的“三九天”。冻哭人的“三九天”,疾病也最爱在此时扎堆!

俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”三九进补,补对了来年打虎。补错了,就是各种疾病。

数九

一年中最危险的时节

数九日历

一九 12月22日~12月30日

二九 12月31日~1月8日

三九 2019年1月9日~1月17日

最冷三九天

中老年要注意5大疾病

01,心脑血管疾病

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”。天气的骤冷,会导致血管骤然收缩,血管变硬变脆,易导致血压升高,血压波动大加速动脉硬化的速度。

很多人不知道,相比高温天,三九最冷天才是高血压的高发时期。

专家建议:除了注意防寒保暖,还要比平时更加频繁的测量血压。

02,呼吸道疾病

冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

03,心脏病、心梗

冬季气温低心跳加快,血管收缩,血压高,心脏负荷也更大。

寒冷使人体的血管处于收缩状态,诱发冠状动脉痉挛,容易引发心梗。

04,面瘫

冬季衣物过于单薄、室外吹风时间长,刺激面部的血管神经痉挛,容易引发口不能闭、口眼歪斜、流口水等症状。

05,关节炎、肩周炎

因为寒冷,特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛。

肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛、容易肌肉痉挛和萎缩。

养生误区

三九天身体最怕你做这3件事

《黄帝内经素问·四气调神大论》云:“冬三月,此谓闭藏。早卧晚起,必待日光。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。”

1、晨练、出汗

现代很多人冬季养生都会晨练锻炼身体。而《黄帝内经》中说“去寒就温,无泄皮肤”。这话说得就是冬季不要出汗。专家告诉我们,出汗排泄出的是人的阳气。

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,忌大汗。

2、泡脚不当

每天适度泡脚能够促进血液循环,有助于温补人体阳气。但有的人一泡就是1个小时。结果身体更加虚弱,容易感冒了。

专家建议:用40℃的水泡脚,时长为15-20分钟。

3、洗澡水太热

很多人冬天冷了,容易贪热,洗澡洗得皮肤通红,浴室里都是热气。

事实上,用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。

另外,冬天室内暖气也不要开得过高,避免室内外温差过大。

冬补做好这2样

1,冬季补肾:补肾养血益气膏

补肾养血益气膏

食材:阿胶 芝麻 核桃 红枣 枸杞 葡萄干

步骤:

01、红枣切大块,黑芝麻小火干焙。

02、核桃用微波炉加热2分钟,后掰块。

03、锅内放入4两黄酒,2两冰糖碎加热至黏稠,下入芝麻、核桃、红枣、枸杞、葡萄干。

04、阿胶蒸制加热烊化,加入锅中翻炒均匀即可。

功效:核桃、芝麻补肾,阿胶红枣补血。

2,艾灸护阳

艾灸能调和气血。气是人的生命动力,血为人的基本营养物质,气血充足,运行通畅,人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血,又可以疏理气机,使得气血调和以达到养生保健的目的。

艾灸保健虽然效果不错,但是也有很多注意事项。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸,也不要一开始就大剂量进行。

三九补一冬,来年无病痛,吃补肾膏、艾灸能防病!

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